最近、なぜか体調が良いおちょみつです。
以前は、残業して帰るころにはグッタリでしたが、
今はまだ全然体力があります。
これは・・・、なにか原因をつきとめて、
再現性をもって続けなければ・・・、
ということで、考えてみました。
健康、というと、「睡眠」「運動」「食事」のジャンルに
わかれますので、それぞれ検証したいと思います。
睡眠
６時間以上は寝てます。普通です。
ちょっと人と違うかも、なのが長風呂です。
ぬるま湯で半身浴で、１時間位、ゆっくり体を
温めてから寝ます。
半身浴しながら、読書してます。
これが健康の秘訣！か、どうかはわかりません。（え？）
運動
してません。（笑）が、結構歩いてます。
仕事に行くのも、帰るのも歩き。
片道４０分歩いてます。んで、仕事中も
何かしら移動してる。
ストレッチ 気が向いた時に、肩や腰、足など
やってます、目指せ！股割り、って感じです。
筋トレ 気が向いた時に、スクワット、腕立て、
腹筋、などを少々。腕立て？３回とかです。（笑）
スクワットは、派遣のバイトで立ったり座ったりした
時に、翌日筋肉痛で、
たったあれしきのことで筋肉痛になるなんて・・・
と衝撃を受けたので、やるようになりました。
ちなみに僕の父はスクワットのことを、「立ったり座ったり」
と名付けておりました。
食事
昼は社員食堂で好きなメニューを食べてます。
単発のバイトの時は、設置された自販機でパンか
おにぎり。
夜は、納豆、サバ缶、ゆで卵は、なるべく
食べるようにしています。
朝、プロテインを飲んでます。おいしくないです。（笑）
そのままだと味がないので、めんつゆをたらして飲んでます。
お医者さんの書いた本で、現代人はたんぱく質が足らん、
それを補えるプロテインはすばらしい発明だ！
というのを鵜呑みにして、飲んでます。
それと、つい昨日、腸内環境を整えるため、
「カイテキオリゴ」というオリゴ糖を購入。
今日から飲み始めました。
こう考えてみると、う〜ん、元気な一番の理由は、
プロテイン、かもなぁ。
そんな感じです。
おわり
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